PAYUDARA merupakan organ tubuh yang penting untuk dirawat, baik bagi wanita itu sendiri maupun bagi pasangan. Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui cara-cara merawat kemontokan payudara dan mengaplikasikannya setiap hari.

Berikut ini lima cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan payudara, seperti dilansir Times of India, Minggu (10/11/2013):1. Pilih asupan makanan terbaikAhli diet, Nichola Whitehead, mengungkapkan bahwa tubuh manusia terbuat dari nutrisi yang dikonsumsi. Ini berarti pola makan yang kurang asupan vitamin dan mineral dapat terlihat dari kondisi dan tampilan kulit, termasuk kulit payudara."Ubi jalar dan bayam kaya vitamin A, serta membantu menyehatkan kulit halus di daerah payudara dan bagian lain dari tubuh. Selain itu cukup asupan vitamin C juga baik untuk meningkatkan produksi kolagen. Sementara cukup asupan vitamin E sangat bagus untuk produksi sel kulit," ujar Nichola.2. Hindari minuman alkoholAlyssa Burns-Hill, spesialis kesehatan hormon holistik, menjelaskan bahwa alkohol bisa meningkatkan tingkat estrogen di dalam tubuh wanita hingga sebanyak tiga kali lipat. Sementara kanker payudara sensitif terhadap hormon dan memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi dapat menyebabkan sel kanker berkembang biak lebih banyak.Alyssa merekomendasikan bagi kaum hawa untuk mengurangi konsumsi alkohol dan lebih banyak makan brokoli, kubis, taoge, dan sayuran berdaun hijau karena mereka mengandung indoles. Indoles diyakini membantu tubuh dalam mengurangi kadar estrogen dan membantu melawan kanker.2. Hindari minuman alkoholAlyssa Burns-Hill, spesialis kesehatan hormon holistik, menjelaskan bahwa alkohol bisa meningkatkan tingkat estrogen di dalam tubuh wanita hingga sebanyak tiga kali lipat. Sementara kanker payudara sensitif terhadap hormon dan memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi dapat menyebabkan sel kanker berkembang biak lebih banyak.Alyssa merekomendasikan bagi kaum hawa untuk mengurangi konsumsi alkohol dan lebih banyak makan brokoli, kubis, taoge, dan sayuran berdaun hijau karena mereka mengandung indoles. Indoles diyakini membantu tubuh dalam mengurangi kadar estrogen dan membantu melawan kanker.4. Periksa secara rutin"Mengetahui adanya tanda-tanda dan gejala kanker payudara sedini mungkin bisa menyelamatkan hidup Anda," tegas Kristin Hallenga, salah seorang anggota badan amal kesadaran kanker payudara di AS.Oleh sebab itu, secara rutin lakukan Sadari untuk memastikan bahwa tidak ada benjolan apapun yang mungkin bisa tumbuh di kedua payudara Anda. Lakukan setidaknya setiap kali mandi agar risiko kanker payudara dapat diatasi sedini mungkin.5. Lembabkan payudara"Area payudara sering diabaikan kelembabannya karena wanita lebih sering fokus pada kulit wajah. Padahal payudara lebih banyak terkena gesekan dari pakaian dan bra," terang Hayley Sparkes, seorang ahli kecantikan.Gunakan lotion atau pelembab secukupnya secara rutin setelah mandi untuk menjaga kelembaban kulit di area payudara dan mencegah munculnya keriput pada kulit payudara.***