JAKARTA - Maag dan asam lambung termasuk penyakit yang paling banyak dikeluhkan pada awal puasa.

Sejumlah jenis makanan sebaiknya dihindari mengonsumsinya saat berbuka puasa. Sebab, bisa menyebabkan maag kambuh.

Dikutip dari Sindonews.com, Medical Doctor & Health Content Creator dr Kevin Mak, mengatakan, cara mengatasinya bisa dengan memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa.

"Please jangan langsung makan lima makanan ini saat buka puasa kalau nggak mau maag kamu kambuh," tulis dr Kevin dikutip dari akun Instagram pribadinya, @drkevinmak, Jumat (15/3/2024).

Berikut lima jenis makanan yang menurut dr Kevin sebaiknya dihindari saat berbuka puasa untuk mencegah kambuhnya maag dan asam lambung:

1. Gorengan

Makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko terjadinya maag. Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan berlebihan atau makanan berlemak lainnya.

"Udah minyaknya tinggi, ngantrinya rame, malah bikin kamu kembung dan begah habis makan ini," kata dr Kevin.

2. Kopi

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan risiko terjadinya iritasi pada lambung. Hindari minuman berkafein atau konsumsi dengan bijaksana saat berbuka puasa.

"Pasti auto sebat dan ngopi pas buka deh. Padahal, menunda kopi setelah satu - dua jam setelah buka lebih baik agar asam lambung nggak langsung naik," jelasnya.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gejala maag. Hindari makanan yang pedas atau bumbu yang terlalu kuat saat berbuka puasa.

"Termasuk di antaranya geprek, cimol, seblak, dan kawan-kawannya," ujarnya.

4. Minuman Manis

Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula tambahan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. Hindari makanan yang terlalu manis atau pilih camilan yang lebih rendah gula.

"Es cendol dingin, sirup kelapa emang terbaik. Tapi isinya gula semua lho. Yang ada makin dehidrasi dan pencernaan keganggu," ungkapnya.

5. Mi Instan

Dr Kevin juga menyarankan menghindari mengonsumsi mi instan saat berbuka puasa.

"Garam tinggi, tepung tinggi. Makan ini saat perut kosong, pas buka sejam kemudian melilit lagi deh," pungkasnya.***