PADA dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat,namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan,terkadang kita menjadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan,sekarang ini di negara kita Indonesia telah terjangkit virus corona atau covid-19 yang pertama kali ditemukan di Wuhan-China pada akhir 2019 lalu.Penyebaran virus yang belum ditemukan  penawarannya itu hingga kini tak terkendali sudah 200 lebih negara di dunia melapor kan adanya kasus terpapar virus corona.

Menurut beberapa media peningkatan jumlah kasus positif corona sudah Mencapai ribuan di Indonesia karena terjadi penularan di luar,padahal pemerintah sudah menginstruksikan masyarakat salah satunya untuk melakukan social distancing atau menjaga jarak,bila instuksi ini tidak dipatuhi risiko penularan  akan membesar dan tingkat kematian akibat corona ini akan meningkat. Penularan virus corona lewat lendir-lendir ini terciprat saat manusia positif covid-19 seperti bersin,batuk atau berbicara lalu terkena orang lain.

Virus ini bisa menyebabkan penderita mengalami infeksi pernapasan ringan,seperti flu.Namun ,virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat,seperti infeksi paru-paru,pada zaman sekang ditengah pandemi covid -19 banyak orang yang menyepelekan kesehatan mereka yang usianya masih terbilang muda,yang daya tahan tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit.Padahal kita tau bahwa semua orang bisa terkena virus,dan orang yang paling tidak memperhatikan kesehatannya ialah orang yang terlalusibuk dengan urusannya,jangankan untuk melakukan gaya hidup sehat bahkan untuk makan saja sering lupa.

Maka dari itu pada masa pandemi covid-19 ini kesehatan,kebersihan harus tetap dijaga dan diperhatiakan,pola hidup sehat tersebut harus diterapkan mulaidari diri sendiri hingga lingkungan tempat tinggal.Pola hidup sehat adalah gaya hidup seseorang yang memperhatikan segala kondisi kesehatan.mulai dari segi makanan,minuman,nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari.Selain itu,pola hidup sehat adalah suatu usaha seseorang untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun rohani.

Selain dari pada itu hal yang harus diperhatikan masyarakat ialah dengann rajin berjemur dibawah sinar matahari setiap pagi.Berjemur disebutnya cukup dilakukan selama 15 menit,dengan berjemur ,tubuh seseorang sedang diaktifkan oleh sinar matahari yang cukup bisa merangdang produksi vitamin D alami dalam tubuh,semua orang pasti menginginkan dalam hidupnya memiliki budaya hidup sehat dan tidak memiliki suatu penyakit dalam tubuhnya,mencegah lebih baik dari pada mengobati,yang berarti kita lebih baik memelihara kesehatan dan mencegah datangnya penyakit yang menimbulkan masalah keshatan ditambah lagi sekarang ini virus banyak dimana mana,menyerang siapa saja tanpa terkecuali mau muda,tua virus bisa saja masuk kedalam tubuh,dan itu kembali lagi pada diri kita sendiri,apakah kita bisa menjaga kebersihan,disiplin sering mencuci tangan,dan untuk sementara waktu ini membatasi diri untuk berhubungan dengan orang-orang kerabat,saudara,tetangga, jadi gaya hidup sehat itu ialah untuk menerapkan kebiasaan baik didalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan  yang buruk yang mengganggu kesehatan,pola hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan seperti makanan,dan olahraga yang teratur  di tengann pandemi covid-19 ini masyarakat sangat dianjurkan sekali untuk berolahraga yang teratur menjaga pola makan yang baik dan benar dilarang merokok dan minum-minuman keras

Secara khusus ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anda dan keluarga selama pandemi virus corona

  1. Rutin asupan buah dan sayuran,ini sangat penting dilakukan ketika masa pandemi virus corona saat ini,buah dan sayur juga merupakan sumber serat,vitamin dan mineral,serta senyawa penting lain yang dibutuhkan tubuh
  2. Cemilan sehat,kita harus atur makanan kita dalam sehari yaitu sarapan,makan siang,dan malam,cemilan juga baik dimakan saat pagi dsn sore hari,dan makanan yang lebih sehat seperti kacang,keju,yoghurt.
  3. Mengatur pola makan

Pola makan ini sangat penting,usahakan juga menghindari minuman manis dan sebaliknya minum banyak air putih,membuat minuman dari buah atau sayuran contohnya,lemon,jeruk nipis

  1. Isi waktu luang bersama keluarga

Membuat rutinitas bersama keluarga seperti membersihkan rumah bersama,memasak semua itu guna untuk memperkuat ikatan keluarga dan bersenang-senang

Selain dari pada itu cfara menjaga kebersihan yang lainnya untuk menangkal virus corona  diantaranya

  1. Ini adalah salah satu pencegahan paling efektif yaitu dengan sesering mungkin mencuci tangan dengan sabun dari air yang mengalir,jangan menyentuh hidung,mulut dan mata sebelum mencuci tangan,apalagi setelah kita keluar dari rumah dan melakukan kontak langsung dengan orang-orang maka harus segera mencuci tangan.
  2. Kebersihan rumah

Kebiasaan yang belum memprioritaskan kebersihan dapur dan kamar mandi dimasa pandemi corona ini harus diubah setiap ruangan dan sudut rumah hendaknya dibersihkan setiap hari dengan alat kebersihan yang tepat dan dibedakan antara ruangan dapur dan kamar tidur

  1. Olahraga

Aktivitas fisik rutin berolahraga juga disarankan,untuk memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik,untuk menangkal penyakit/virus yang masuk kedalam tubuh

  1. Jamban sehat

Pengguna jamban sehat menjadi salah satu indikator pola hidup sehat harus sering dibersihkan dengan sabun pembersih kloset agar tetap terjaga kebersihan,tidak ada bauk/nyamuk. ***

* Penulis adalah mahasiswa Jurusan Ilmu Komunikasi Universitas Islam Riau.