VIRUS Corona atau SARS-CoV-2 yang menyebabkan Covid -19 masih menjadi momok menakutkan di seluruh dunia. Hal itu disebabkan penyebaran Covid -19 yang sangat cepat.

Penyebaran yang sudah global membuat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), telah menyematkan wabah Covid -19 ini sebagai pandemi. Meski begitu, masyarakat diminta tetap santai dan jangan terlalu panik terkait kondisi tersebut.

Sebagai salah satu bentuk kepedulian kita terhadap wabah dari virus corona ini, perlunya terapkan pola hidup sehat baik itu mengatur diri dari segi makan yang bergizi, mengatur pola makan, berolahraga ataupun yang lainnya .

Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh dan kehidupan. Meningkatnya kesehatan tubuh, mental dan emosional akan turut meningkatkan kualitas hidup serta membawa pengaruh positif bagi orang-orang di sekitar.

1. Konsumsi makanan yang bergizi

Untuk menjaga daya tahan tubuh di saat kondisi seperti ini, kita perlu memakan makanan yang kaya akan vitamin seperti buah dan juga sayuran. Mengonsumsi buah dan sayur sudah terbukti sebagai salah satu cara untuk hidup sehat.

Buah dan sayur mengandung vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan menambah konsumsi buah dan sayur, juga dapat menekan radikal bebas yang beredar di dalam tubuh. Selain itu, dengan bertambahnya asupan serat dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, sehingga tubuh tidak akan menumpuk kotoran, selain itu juga mampu menjaga imun yang mampu mencegah Covid-19 masuk ke tubuh kita

2. Beraktivitas (olahraga)

Aktivitas fisik diperlukan tubuh, khususnya demi kesehatan tulang. Budaya kerja masyarakat modern yang lebih banyak duduk menyebabkan kurangnya aktivitas fisik harian. Padahal, aktivitas fisik dapat membantu sistem metabolisme. Adapun tipe aktivitas fisik yang dilakukan tidak harus dengan berolahraga berat, namun dapat dilakukan dengan banyak berjalan. Bahkan bagi ibu rumah tangga, menyapu dan mengepel lantai juga merupakan aktivitas fisik yang dapat membuat berkeringat. Ada baiknya juga kita melakukan olahraga namun di tengah wabah. jika kita tidak ingin terlalu capek dalam melakukan olahraga, kita juga bisa dengan menjemur badan paling tidak 30 menit, supaya badan kita juga sehat.

3. Memeriksan kondisi badan

Selain dua aktivitas di atas, perlu juga untuk rutin memeriksakan kesehatan. Apabila sudah terlihat tanda-tanda waspada, dapat dilakukan pencegahan sehingga tidak sampai jatuh sakit. Dengan demikian, selain tetap dapat hidup sehat, namun juga sekaligus menekan pengeluaran untuk biaya berobat. Jangan sampai kita juga tertular dari Covid-19.

4. Perbaiki Waktu Tidur

Buatlah jadwal tidur yang tetap. Usahakan gawai, komputer atau televisi sudah mati setidaknya dua jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan. Olahraga berat sebelum tidur juga tidak dianjurkan. Anda bisa mandi air hangat dan minum secangkir teh untuk membuat badan dan pikiran menjadi rileks, sehingga membantu lekas tidur. Mengatur waktu tidur juga dapat membantu kita mengurangi dalam pencegahan wabah tersebut karena dengan daya tahan tubuh yang kuat virus tersebut, kecil kemungkinan untuk masuk ke dalam tubuh kita . 

Supaya terbebas dari gejala penyakit dan selalu budayakan hidup sehat supaya nanti kalau sudah tua memiliki tubuh yang sehat jasmani dan rohani. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dapat menambah daya tahan tubuh manusia, dan mencegah virus tersebut masuk ke tubuh kita. ***

* Penulis adalah mahasiswa Jurusan Ilmu Komunikasi Universitas Islam Riau.