JAKARTA – Menghindari makanan tertentu bisa memperparah sakit yang diderita. Bahkan, mengonsumsi obat bisa menjadi percuma bila makanan-makanan yang dipantangkan tersebut masih dikonsumsi.

Bila menderita demam, flu, batuk dan sakit tenggorokan, setidaknya ada 5 jenis makanan yang perlu dihindari, karena bisa memperparah penyakit-penyakit tersebut. Berikut lima jenis makanan tersebut, seperti dikutip dari Kompas.com.

1. Makanan berminyak

Dikutip dari laman The Ohio Sate University, sebaiknya hindari makanan yang mengandung minyak, seperti aneka gorengan dan makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng.

Jika biasanya kamu memasak sayuran hijau dengan cara ditumis, maka kali ini coba alternatif olahan sayur hijau seperti dikukus atau direbus.

2. Biji-bijian

Saat sakit sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan hindari makanan yang sulit dicerna. Salah satu jenis makanan yang perlu dihindari seperti biji-bijian.

Dikutip dari laman Huffpost, meski biji-bijiaan seperti kacang mengandung nutrisi seperti seng dan vitamin E yang penting untuk melawan infeksi, sebaiknya hindari mengonsumsinya saat sakit atau perut sedang kembung.

Kacang mengandung kadar lemak sehat yang tinggi dan tubuh memerlukan energi lebih untuk mencernanya.

Jika kacang dikonsumsi, maka dapat menyebabkan perut sakit dan menguras energi untuk melawan infeksi.

3. Makanan asin

Makanan dengan cita rasa asin mungkin akan terasa pas disantap sebagai hidangan pembuka. Akan tetapi sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya saat demam atau sedang sakit tenggorokan.

Dikutip dari laman Insider, makanan yang didominasi dengan cita rasa asin seperti biskuit asn dapat menimbulkan radang.

Jika ingin menikmati camilan, sebaiknya beralih ke makanan yang lebih ramah di tenggorokan seperti buah segar atau sayuran.

4. Brokoli

Tidak semua sayuran hijau pas dikonsumsi saat sakit, karena ada beberapa sayuran hijau yang justru dapat membuat pencernaan menjadi terhambat, salah satunya yaitu brokoli.

Dilansir dari laman Huffpost, Pakar Keseharan Usus dan Penulis Mahmoud Ghannoum mengatakan bahwa brokoli memang mengandung nutrisi berupa vitamin A dan C.

Akan tetapi brokoli termasuk sulit dicerna oleh tubuh karena mengandung tinggi serat.

Guna mengindari iritasi saluran pencernaan saat sakit, sebaiknya konsumsi makanan yang lebih rendah serat dan mudah dicerna tubuh.

5. Makanan tinggi gula

Dikutip dari laman Insider, Ahli Diet Sharon Palmer menyarankan untuk menghindari makanan manis saat tubuh sedang tidak fit. 

Menurutnya makanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi meningkatkan peradangan dalam tubuh, serta mengurangi efektivitas kerja sel darah putih. 

Oleh karena itu Sharon menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran segar guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.***