JAKARTA – Dokter spesialis kandungan RSUD Cilincing Jakarta Utara, Andrew Putranagara, Sp.OG, menekankan pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi bagi ibu hamil yang menjalani puasa, terutama saat sahur dan berbuka.

Andrew menyarankan ibu hamil memilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, serta protein dari tahu, telur rebus, ikan, atau kacang-kacangan, dengan tambahan sayuran hijau.

“Karbohidrat kompleks membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Misalnya, sahur dengan oatmeal dan potongan pisang atau tambahan kacang-kacangan,” ujarnya dalam webinar yang diikuti secara daring di Jakarta, Kamis.

Selain makanan bergizi, Andrew juga menyarankan ibu hamil tetap mengonsumsi multivitamin yang diresepkan dokter kandungan sebagai tambahan nutrisi. Asupan cairan minimal dua hingga tiga liter per hari juga diperlukan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga produksi ASI bagi ibu menyusui.

Ia mengingatkan agar ibu hamil menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat meningkatnya frekuensi buang air kecil.

Saat berpuasa, tubuh mengalami penyesuaian terhadap asupan makanan yang diterima. Namun, pada ibu menyusui, terdapat kondisi yang disebut lactation acidosis, di mana tubuh menjadi lebih asam akibat kekurangan karbohidrat kompleks dan mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi. Kondisi ini bisa berisiko dan menyebabkan masalah kesehatan serius bagi ibu menyusui.

Andrew menegaskan bahwa tidak semua ibu hamil atau menyusui mengalami kondisi ini, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani puasa.

“Jika merasa siap, ibu hamil bisa menjalankan puasa. Namun, jika saat berpuasa muncul tanda-tanda yang tidak nyaman, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter,” tambahnya. (ant)