JAKARTA - Mengonsumsi buah pepaya masak di pagi hari atau saat perut masih kosong ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari Republika.co.id yang melansir dari Indian Express, Selasa (9/4/2024), ahli gizi klinis di PD Hinduja Hospital, Mumbai, India, Chaitali Rane, menjelaskan selain enzim, pepaya juga merupakan sumber karotenoid, alkaloid, monoterpenoid, flavonoid, serta vitamin dan mineral. Mikronutrien ini bekerja sama untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

"Ini termasuk menjaga kesehatan aliran darah dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke," kata Rane.

Buah pepaya menawarkan manfaat ketika dikonsumsi saat perut masih kosong. Inilah manfaatnya bagi kesejahteraan Anda, menurut Rane.

1. Detoks Pagi Hari

Papain, enzim superstar dalam pepaya, bertindak sebagai detoksifikasi alami, membantu menghilangkan produk limbah dari tubuh. Selain itu, sifat pencernaan papain mendorong kelancaran buang air besar, sehingga berpotensi meredakan sembelit.

2. Pereda Keasaman

Berjuang dengan sakit maag? Pepaya mungkin bisa memberikan sedikit rasa lega. Sifat laksatif pada pepaya dapat membantu mengurangi hiperasiditas dengan meningkatkan sistem pencernaan, menciptakan lingkungan yang lebih seimbang.

3. Pengelolaan Berat Badan

Dengan kandungan kalorinya yang rendah dan potensi menstabilkan kadar gula darah, pepaya dapat menjadi asupan yang bermanfaat untuk pengelolaan berat badan.

Mengonsumsinya saat perut kosong dapat membantu mengatur lonjakan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga berkontribusi pada rasa kenyang.

4. Manfaat Antioksidan

Memulai hari dengan konsumsi pepaya dapat membantu memberikan dosis antioksidan yang kuat seperti asam caffeic, myricetin, dan vitamin C, A, dan E. Antioksidan ini bertindak sebagai pejuang melawan radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel tubuh. Dengan melawan agen berbahaya ini, pepaya dapat berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun pepaya menawarkan banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa wanita hamil harus menghindari mengonsumsinya karena potensi efek samping yang ditimbulkan. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan.

Mengonsumsi pepaya di pagi hari, terutama saat perut kosong, bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan. Jadi, jika hendak memilih pilihan sarapan sehat, pertimbangkan untuk menjadikan buah serbaguna ini sebagai asupan penting dalam ritual pagi Anda.***